Психолог в Сочи из всех вариантов решения ваших проблем, найдет и предложит к вашему вниманию тот вариант, который безусловно вам, в вашей непростой ситуации поможет.
Мои рекомендательные формулы просты, но над ними нужно работать, применяя их в каждой конкретной ситуации.
Перечислите все дела на день. Посчитайте, сколько времени это займет у вас.
Если план окажется нереалистичным, пересмотрите его. Что вы чувствуете, когда убираете из своего графика выбранные задачи?
Ненужный, менее важный, бессильный? Попробуйте на день стать менее важным и посмотрите, что это изменит в вашей жизни.
Замечают ли это и другие? Какая из причин «неудачи» относится к вам?
Откладывать все до последней минуты, слишком много сосредотачиваться на деталях, не уметь расставлять приоритеты или быть не напористым? Или, может быть, что-то еще?
Сконцентрируйтесь на потоке, а не на «неспособности сделать». Вас это беспокоит и в других сферах жизни? Вы также можете записаться на мастер-класс по тайм-менеджменту.
Вспомните, как реагируют другие, когда вы жалуетесь, что у вас ничего не получается.
Вас жалеют, восхищаются вами, утверждают, что вы очень эффек
Каждая положительная оценка усиливает ваш синдром неудачи. Неудивительно, что это не окупается для вас.
Если однажды ты не выдержишь и сломаешь, окружающие обязательно тебе посочувствуют:
«Неудивительно, она столько на себя взяла». Красиво, но про вас в конце концов забудут, потому что незаменимых людей нет.
Посмотрите на себя в зеркало. Кого вы видите Сильный, могущественный или напуганный, сломленный или потерянный человек?
Маска занятого человека со временем перестанет работать. Займите позицию: «Я решаю для себя, какие обязанности я беру на себя, а какие делегирую другим».
Прежде чем двигаться в направлении действия, например протянуть руку, убедитесь, что ваше тело готово к этому.
Будьте последовательны между тем, что вы говорите, и тем, что показывает ваше тело.
Благодаря этому люди будут принимать каждое ваше решение.
Здоровые отношения со временем Мой метод состоит не в том, чтобы организовывать время в планы и точки, а в том, чтобы посмотреть на него под другим углом. Внутренний.
Обычно мы чувствуем себя оторванными от того, что происходит вокруг нас. Скорее, мы боремся с реальностью, а не плывем вместе с ней. Сопротивляемся или нажимаем.
Время также принадлежит реальности в нашем восприятии. И мы тоже преследуем его, пытаемся его перехитрить.
Наше сознание существует на фоне времени. Мы воспринимаем это как движение, течение, постоянную смену декораций.
Вот что происходит, когда мы расстаемся. Это утомительно. Между тем достаточно войти в состояние бытия.
Бытие — это контраст между нашим субъективным постоянством и объективным непостоянством всего, что нас окружает.
Мы кажемся устойчивыми, постоянными, неизменными, и время уходит. В безмолвии бытия происходит обратное.
Наше «я» кажется текучим, оно расширяется, оно вне нас, а время исчезает, оно не в счет.
Когда мы переживаем момент, мы начинаем быть, мы перерождаемся, и мир вне нас меняется. Как достичь такого состояния?
Мы должны помнить, что мы живы. Мы для времени, а не время для нас. Вы заметите это, если замедлитесь и начнете быть.
Наконец, в дружбе со временем. Если вам приходится спрашивать себя около 12 часов, как прошло ваше утро, значит, вы живете бездумно, беззаботно.
Вы можете помнить, что ели бутерброд с сыром, но если вы точно не знаете, каким он был на вкус, когда вы его ели, вас тогда не было с вами.
Недостаток внимания является причиной стресса, вызванного течением времени.
Рецепт для этого — жить как бы в постоянной медитации. Речь идет о том, чтобы осознавать каждую свою мысль и чувство.
Боишься, что не успеешь? Это означает, что вы думаете о будущем и испытываете внутри себя страх. Тебя нет в данный момент.
Когда мы находимся в покое внутри, мир также становится. Очередь машин наконец-то взлетает, и даже когда ты опаздываешь на работу, никто этого даже не замечает.
Ничего плохого не происходит. Осознанность вне времени. Вы можете мчаться в крысиных бегах и успевать за своим врагом.
И вы можете почувствовать, что время движется в соответствии с вашим внутренним ритмом.
Безвременье означает быть вне времени, поэтому на практике вы должны перестать обращать внимание на время.
Когда вы сознательно взаимодействуете с реальностью, вы игнорируете время. Вы просто делаете то, что делаете.
И когда вы смотрите на то, как прошел день, вы чувствуете это как свое собственное присутствие, полное переживаний.
